Nick Walker Antes e depois: A Trajetória Imparável do Mutante no Fisiculturismo

Nick Walker: A Trajetória Imparável do Mutante no Fisiculturismo

Nick Walker, conhecido como “The Mutant”, é, sem dúvida, um dos maiores destaques no mundo do fisiculturismo. Ao longo dos últimos anos, ele conquistou uma legião de fãs e, certamente, tornou-se uma figura de enorme influência no esporte. Contudo, muitos ainda se perguntam: afinal, quem é Nick Walker? E como ele conseguiu alcançar tanto sucesso?

O Despertar: Uma Metamorfose de Mente e Corpo

Nick Walker nasceu em 1994, em Nova Jersey. Desde cedo, ele demonstrava grande interesse pelo fisiculturismo. Entretanto, sua jornada não foi nada fácil. Durante a adolescência, ele enfrentou sérios problemas pessoais, incluindo o abuso de substâncias.

Foi nesse momento difícil que ele encontrou no fisiculturismo uma saída. Para ele, o esporte não era apenas uma atividade física, mas também uma maneira de mudar de vida. A cada treino, Nick descobria uma nova forma de superar suas dificuldades.

Segundo ele, manter o foco é absolutamente essencial. Para atingir grandes objetivos, é preciso ter disciplina e dedicação total. Por isso, ele mergulhou de cabeça no fisiculturismo. Ele queria, mais do que tudo, sentir novamente a sensação de realização no palco, desta vez em busca do mais alto nível.

Sua primeira competição foi um marco. Na ocasião, ele pesava apenas 72 kg. Embora tenha ficado insatisfeito com sua forma física, aquela experiência o motivou ainda mais. No ano seguinte, ele já havia ganhado 9 kg de músculos. Essa evolução o fez abandonar de vez os vícios e focar exclusivamente em seu desenvolvimento físico e mental.

Além disso, Nick passou a eliminar pensamentos negativos. Ele decidiu que, dali em diante, seu foco seria apenas a evolução constante.

Para ilustrar essa transformação impressionante, veja a imagem abaixo de Nick Walker antes e depois de entrar no mundo do fisiculturismo:

Nick Walker Antes e Depois

Proporções Notáveis: Qual o Tamanho do Bíceps de Nick Walker o Mutante?

O apelido “The Mutant” não surgiu à toa. Nick Walker é conhecido pelo seu corpo colossal. Mas o que mais chama atenção, sem dúvida, são seus braços gigantescos.

Embora as medidas possam variar ao longo do ano, dependendo da fase de treinamento, seu bíceps chama atenção de todos. Em muitos relatos, afirma-se que seus braços atingem a impressionante marca de 22.75 polegadas, ou seja, cerca de 57,78 cm em estado relaxado. Este número é resultado de anos de disciplina, treinos pesados e muita consistência.

Não por acaso, Nick dedica grande parte de seus treinos à construção de músculos densos e volumosos. Seu foco está, acima de tudo, na hipertrofia e na definição extrema.

O Regime de Treino e a Estratégia de Suplementação de um Campeão

Para alcançar um físico tão impressionante, Nick Walker segue um treino intenso e cuidadosamente planejado. Mais do que levantar pesos, ele valoriza a conexão entre mente e músculo. Além disso, prioriza a execução correta de cada movimento.

Frequentemente, ele utiliza máquinas durante os treinos. Desse modo, consegue manter a estabilidade e concentrar-se totalmente no músculo alvo. Assim, o tempo sob tensão aumenta, o que favorece a hipertrofia muscular.

Um exemplo de treino de Nick Walker para o peito inclui:

• Voador Peitoral (Seated Chest Flye): Realizado com movimentos lentos para prolongar o tempo sob tensão.
• Supino Inclinado na Máquina (Machine Incline Chest Press): Com foco no peito superior.
• Supino na Máquina (Machine Chest Press): Visa o desenvolvimento global do peitoral.
• Elevação Lateral na Máquina (Standing Machine Lateral Raise): Trabalha os deltoides mediais, com repetições até a falha.
• Elevação Frontal com Halteres Alternada (Standing Alternating Dumbbell Front Raise): Foco nos deltoides frontais.
• Crucifixo Inverso no Cabo (Reverse Cable Crossover): Destinado aos deltoides posteriores.
• Tríceps Pulley (Cable Tricep Pushdown): Exercício essencial para o tríceps.
• JM Press na Máquina Smith (Smith Machine JM Press): Estimula o peitoral e o tríceps ao mesmo tempo.

Após os treinos, Nick costuma realizar sessões de massagem. Isso ajuda não apenas a aliviar dores musculares, mas também a acelerar a recuperação.

Nick Walker O Que Come? Qual o Plano Alimentar?

Assim como seus treinos, sua dieta é extremamente rigorosa. Durante a fase de cutting, que antecede as competições, ele segue um cardápio meticulosamente planejado.

Seu plano alimentar inclui refeições equilibradas, sempre ricas em proteínas e nutrientes essenciais.

Confira seu plano alimentar durante a preparação:

• Primeira refeição: Arroz jasmim, frango, sal rosa, pasta de amendoim, canela e mirtilos.
• Segunda refeição (Pré-Treino): Arroz jasmim, frango, banana, pasta de amendoim, sal rosa, canela e mirtilos.
• Bebida Pré/Intra-Treino: RAW Pump Lemonade, RAW EAAs Strawberry Lemonade e CarbHD Powder.
• Terceira refeição (Pós-Treino): Frango, carne de bisonte, arroz jasmim, azeite, sal rosa, canela e mirtilos.
• Quarta refeição: Frango com arroz jasmim e canela.
• Quinta refeição: Frango e arroz, sem acompanhamentos extras.
• Sexta refeição: Carne de bisonte, arroz jasmim, pasta de amendoim e canela.

Além de uma alimentação rigorosa, Nick utiliza suplementos para potencializar seus resultados. Entre eles, destacam-se aminoácidos essenciais (EAAs), proteínas e compostos para aumentar o “pump” muscular.

Triunfos e Competições: Uma Carreira Brilhante

A trajetória de Nick Walker no fisiculturismo é marcada por conquistas expressivas. Em 2020, ele se profissionalizou após vencer o NPC North American Championships. Desde então, seu crescimento no esporte tem sido constante.

Principais títulos:

• New York Pro: Campeão em 2021 e novamente em 2025, garantindo vaga no Mr. Olympia.
• Arnold Classic Ohio: Vencedor em 2021 e segundo lugar em 2023.
• Mr. Olympia: Top 5 em 2021 e Top 3 em 2022. Apesar da lesão no tendão em 2023, Nick planeja retornar ainda mais forte em 2025.
• People’s Champ Award: Recebeu o prêmio em 2022, uma demonstração clara de seu carisma e popularidade entre os fãs.

Nick Walker, sem dúvida, é um exemplo de resiliência e determinação.

Bem-Estar e Mentores: Os Pilares do Sucesso Duradouro

Apesar da rotina intensa, Nick Walker sempre demonstra preocupação com a saúde. Ele reforça que o cuidado com o corpo é fundamental para manter a alta performance.

Além das massagens e sessões de fisioterapia, ele passou a usar uma máscara de oxigênio durante o sono. Essa prática, embora incomum, visa melhorar a recuperação e a qualidade do descanso.

Apoio de Mentores, Nick Walker e Treinador Matt Jansen

Outro fator crucial em sua carreira é a presença de mentores experientes. No início, Nick contou com a orientação de um treinador que o ajudou a esculpir seu físico e sua mentalidade.

Atualmente, ele treina com Matt Jansen, um dos técnicos mais respeitados do fisiculturismo mundial. Matt é conhecido por transformar atletas em campeões, graças ao seu profundo conhecimento sobre treino, dieta e preparação de palco.

Nick Walker representa, sem dúvida, um dos maiores exemplos de superação no fisiculturismo moderno. Seu apelido “The Mutant” não é apenas por conta do físico colossal. Ele também se destaca pela mente forte, pela disciplina e pela determinação.

Por onde passa, Nick inspira milhões de pessoas. Sua trajetória prova que, com foco e persistência, é possível transformar desafios em vitórias extraordinárias.