Coca Zero é pior que a normal? Descubra o que a ciência já revelou sobre o refrigerante

A dúvida que acompanha quem busca hábitos mais saudáveis é clara: Coca Zero é pior que a normal? Embora a promessa de menos calorias atraia muitos consumidores, especialistas alertam que a resposta vai além de uma simples comparação. Afinal, tanto a versão Zero quanto a tradicional apresentam riscos quando consumidas em excesso.

Coca Zero faz mal?

Muita gente acredita que a Coca Zero é pior que a normal por conter adoçantes artificiais em vez de açúcar. De fato, a bebida não carrega calorias, mas essa vantagem esconde pontos importantes. Pesquisas indicam que adoçantes podem alterar a percepção de sabor doce, aumentar a vontade por doces e até interferir na saúde intestinal.

No entanto, isso não significa que tomar uma lata de vez em quando vai prejudicar a saúde de forma imediata. O problema surge no consumo frequente, que pode trazer consequências ainda pouco exploradas pela ciência.

Por outro lado, a versão tradicional da Coca-Cola também preocupa. Uma lata de 350 ml contém mais de 35 gramas de açúcar — o equivalente a sete colheres de chá. Esse excesso eleva o risco de obesidade, resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Portanto, a polêmica não é apenas se a Coca Zero é pior que a normal, mas sim como cada versão afeta o organismo de formas diferentes.

Diferenças entre Coca Zero e Coca normal

Para entender melhor, vale observar alguns pontos de comparação:

• Açúcar: presente em grande quantidade na Coca tradicional, mas ausente na Zero.

• Adoçantes: usados na Zero, como aspartame e acessulfame-K, mas inexistentes na versão normal.

• Efeito metabólico: o açúcar eleva rapidamente a glicemia; já os adoçantes não aumentam a glicose, mas podem alterar a microbiota intestinal.

• Calorias: a Coca tradicional concentra calorias; a Zero praticamente não adiciona nada.

• Cafeína: presente em ambas as versões, em menor quantidade que no café, mas ainda capaz de gerar energia, ansiedade ou insônia em pessoas sensíveis.

Coca Zero engorda?

Por não conter açúcar nem calorias, a Coca Zero não engorda diretamente. Porém, há indícios de que os adoçantes artificiais podem estimular o desejo por alimentos doces, o que pode levar a compensações calóricas em outras refeições. Assim, mesmo sem calorias, ela pode indiretamente atrapalhar quem busca perder peso.

Coca Zero dá celulite?

Não há provas científicas de que a Coca Zero cause celulite de forma direta. Entretanto, o consumo regular de refrigerantes, independentemente da versão, pode favorecer processos inflamatórios no organismo. Esse quadro, associado a fatores genéticos, má alimentação e sedentarismo, pode sim agravar a aparência da celulite.

Coca Zero é pior que a normal? A resposta surpreende

Dizer que Coca Zero é pior que a normal é simplificar demais a discussão. A versão tradicional oferece riscos evidentes por conta do excesso de açúcar e calorias. Já a Zero elimina esses problemas, mas traz dúvidas sobre os efeitos dos adoçantes a longo prazo.

Além disso, ambos são ultraprocessados e, quando consumidos com frequência, não contribuem para uma rotina saudável. O verdadeiro ponto está em reduzir o consumo de refrigerantes como um todo, substituindo-os por água, sucos naturais e chás sem açúcar.

Mito ou verdade?

A ideia de que Coca Zero é pior que a normal não pode ser considerada verdade absoluta. Cada versão tem impactos diferentes no organismo, e ambas devem ser consumidas com moderação. Mais importante do que escolher entre Zero ou tradicional é diminuir a presença do refrigerante no dia a dia e priorizar bebidas naturais, que realmente favorecem a saúde.

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