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Uma senhora de 82 anos realizando movimentos de crossfit com mais energia que muitos jovens. Parece impossível? Pois saiba que dona Zilda Plastino prova diariamente que idade é apenas um número quando se trata de determinação e paixão pelo esporte. Esta baiana de Mata de São João, que há 50 anos chama o Rio de Janeiro de lar, transformou sua rotina de exercícios em uma verdadeira lição de vida.
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A Jornada de 30 Anos de Atividade Física
Dona Zilda iniciou sua trajetória nos exercícios físicos em 1973, apenas três anos após o nascimento de sua filha. “Achei que estava meio fora de forma”, conta ela com bom humor ao relembrar aquele momento decisivo. Desde então, sua dedicação aos esportes nunca mais parou, tornando-se um exemplo vivo de que nunca é tarde para começar a cuidar do corpo.
Ao longo dessas três décadas, dona Zilda explorou diversas modalidades esportivas. Do Muay Thai ao remo, passando pelo tênis – que ela confessa não ser sua paixão – cada nova experiência se transformou em combustível para sua energia e foco. Curiosamente, foi justamente no tênis que ela encontrou uma forma de apoiar seu marido, que precisava de um parceiro para as quadras.
O Legado Esportivo na Família
Apesar de não ter se apaixonado pelo tênis, dona Zilda dedicou-se tanto ao esporte que sua filha se tornou uma atleta confederada da modalidade. Esse comprometimento familiar com a atividade física demonstra como os valores de uma vida ativa podem ser transmitidos entre gerações, criando um ciclo virtuoso de saúde e bem-estar.
Dez Anos de Crossfit: A Nova Fase de uma Atleta
Atualmente, dona Zilda celebra uma década de dedicação ao crossfit na terceira idade. “Não quero tirar onda, mas sou bem melhor que os jovens”, revela ela com orgulho, sempre ressaltando a importância da orientação profissional. Seus instrutores reconhecem sua determinação e, ocasionalmente, a incentivam a realizar exercícios mais intensos, proporcionando-lhe uma imensa satisfação quando consegue superar seus próprios limites.
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Além disso, dona Zilda mantém uma rotina alimentar equilibrada sob acompanhamento nutrológico. “Minha alimentação é tranquila, não tomo vitaminas como Whey ou Creatina, só em caso de estar faltando, mas a base é puramente alimentação”, explica. Ela costuma sair de casa com apenas uma banana e café no estômago, desafiando os padrões tradicionais de suplementação esportiva.
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O Impacto Social e Familiar de Sua Determinação
A família de dona Zilda, embora preocupada com sua segurança, demonstra profunda admiração por sua persistência. Sua sobrinha Liliane Cunha conta: “É maravilhoso, ela traz alegria e vitalidade, faz todo mundo sair para acompanhar. Ela faz as pessoas voltarem à academia”. Inspirada pela tia, Liliane também começou a praticar exercícios físicos, mostrando como o exemplo pode ser mais poderoso que qualquer discurso motivacional.
Consequentemente, dona Zilda criou um perfil no Instagram (@zilda_fitness) para compartilhar sua rotina e inspirar outras pessoas. Sua presença digital transformou-se em uma plataforma de disseminação de vitalidade e determinação, alcançando milhares de seguidores que encontram nela uma fonte de motivação diária.
Os Benefícios do Crossfit na Terceira Idade
Praticar exercícios físicos na terceira idade representa uma estratégia fundamental para manter a independência e qualidade de vida. Com o passar dos anos, o corpo naturalmente perde massa muscular e densidade óssea, mas a atividade física regular consegue retardar esse processo significativamente. Portanto, o crossfit na terceira idade, quando praticado com orientação adequada, torna-se um aliado poderoso na prevenção de quedas e no fortalecimento do sistema cardiovascular.
Além dos benefícios biológicos evidentes, como o controle da pressão arterial e da glicemia, o exercício físico atua como um poderoso aliado da saúde mental. Ele estimula a cognição e promove a socialização, combatendo eficazmente o isolamento e a depressão que muitas vezes acompanham o envelhecimento. Assim, seja através de caminhadas, natação ou musculação adaptada, o importante é que a prática seja orientada por profissionais e respeite os limites individuais.
O Segredo da Longevidade Ativa
Para dona Zilda, o segredo de sua vitalidade aos 82 anos está claramente na vida ativa que mantém através dos exercícios. “Sem dúvidas, não tenho rugas. Acho que é fundamental fazer exercícios, mas tudo no limite, obedecendo ao professor sempre”, destaca ela. Sua filosofia simples, porém eficaz, demonstra que a chave para um envelhecimento saudável reside na combinação de atividade física regular, alimentação equilibrada e, principalmente, na manutenção de uma mente jovem e determinada.
Portanto, a história de dona Zilda serve como um lembrete poderoso de que a idade não deve ser um obstáculo para a realização pessoal e o bem-estar físico. Sua trajetória inspiradora prova que, com dedicação e orientação adequada, é possível transformar o envelhecimento em uma fase ativa e cheia de vitalidade, desafiando estereótipos e inspirando gerações inteiras a buscarem uma vida mais saudável e plena.
Apaixonada pela vida saudável, estudante e entusiasta, redatora do corpo certo.
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