O que o cheiro do pum indica? Descubra se seu intestino está saudável em 3 sinais

Sabe aquele momento constrangedor no elevador ou no silêncio do escritório pode ser, na verdade, um relatório médico gratuito? Embora a sociedade trate o assunto como tabu, a flatulência é um processo biológico essencial. Mas, afinal, o que o cheiro do pum indica sobre o seu bem-estar?

Médicas especializadas explicam que os gases fazem parte da rotina natural do corpo. No entanto, quando mudanças drásticas acontecem — como um odor insuportável ou uma frequência exagerada —, seu sistema digestivo pode estar pedindo socorro. Portanto, preste atenção nos sinais.

Neste artigo, vamos desvendar os mistérios do seu intestino e mostrar quando é apenas uma dieta pesada e quando você precisa procurar ajuda profissional.

É normal soltar pum o tempo todo?

Primeiramente, é preciso normalizar a situação. A flatulência resulta da digestão e da fermentação dos alimentos no trato digestivo. Basicamente, as bactérias do seu intestino trabalham duro para quebrar o que você comeu.

Segundo especialistas, pessoas saudáveis eliminam gases de 10 a 20 vezes por dia. Muitas vezes, isso ocorre de forma imperceptível e sem odor. Contudo, o problema surge quando esse padrão muda significativamente. Se você nota gases excessivos acompanhados de distensão abdominal ou dor, isso merece atenção.

Entenda de vez o que o cheiro do pum indica sobre sua alimentação

Muitas pessoas se perguntam por que alguns gases são silenciosos e mortais, enquanto outros são barulhentos e inofensivos. A resposta está na química do que você comeu.

A médica nutróloga Isolda Prado destaca que o que o cheiro do pum indica, na maioria das vezes, é a presença de enxofre. Esse elemento é produzido durante a digestão de alimentos ricos em proteínas ou compostos sulfurosos. Por exemplo, se você consumiu:

• Ovos;
• Brócolis;
• Couve-flor;
• Cebola e alho.

Além disso, o volume e o som também contam uma história. Gases resultantes da fermentação de carboidratos (como batatas, feijões ou fibras) tendem a ter maior volume e produzir sons mais altos. Felizmente, esses gases geralmente têm pouco ou nenhum cheiro desagradável, pois não contêm tanto enxofre.

A frequência elevada é um sinal de alerta?

Sim. Quando a frequência dos gases aumenta drasticamente, isso pode estar associado a problemas de absorção. A médica Ivia Magalhães, especialista em Doenças Funcionais do Aparelho Digestivo, alerta que não dá para fechar um diagnóstico apenas pelo odor. Porém, a frequência elevada pode sinalizar:

• Má absorção de nutrientes;
• Intolerâncias alimentares (como à lactose ou glúten);
• Desequilíbrio bacteriano no intestino (disbiose);
• Consumo excessivo de alimentos fermentativos (FODMAPs).

Vale lembrar que a constipação intestinal também contribui para o aumento da frequência e do mau cheiro. Isso ocorre porque as fezes ficam retidas por mais tempo no intestino, fermentando excessivamente.

Quando você deve procurar um médico?

Embora soltar gases seja natural, existem “bandeiras vermelhas” que você não deve ignorar. Se sintomas associados ao excesso de gases surgirem com frequência, agende uma consulta. Fique atento se notar:

• Dor abdominal constante;
• Distensão abdominal severa;
• Arrotos frequentes;
• Perda de peso não intencional.

Esses sinais podem indicar outros problemas de saúde mais sérios que exigem tratamento específico.

Segurar o ‘pum’ faz mal para a saúde?

Todo mundo já precisou segurar um gás em uma reunião importante. Mas fazer isso habitualmente não é recomendado. A médica Ivia Magalhães explica que reter os gases pode gerar desconforto, distensão e até dor abdominal.

Apesar de não haver evidências de que segurar o pum ocasionalmente cause danos graves permanentes, a recomendação é liberar os gases em momentos apropriados. Dessa forma, você evita sintomas desconfortáveis e preserva a saúde intestinal.

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5 Dicas práticas para evitar o excesso de gases

Se você quer melhorar a qualidade de vida e reduzir os constrangimentos, algumas mudanças de hábito fazem toda a diferença. Confira as dicas das especialistas:

1. Ajuste a dieta: Diminua o consumo de alimentos que causam gases, como feijão, leite de vaca, ervilha, lentilha, grão-de-bico e bebidas gaseificadas. Dica extra: deixar os grãos de molho por 12 a 24 horas antes de cozinhar ajuda muito.
2. Mastigue devagar: Comer rápido e falar enquanto mastiga faz você engolir ar. Portanto, coma com calma e mastigue bem os alimentos.
3. Mexa o corpo: Realizar exercícios físicos regulares ajuda na motilidade intestinal, facilitando a eliminação de gases e fezes.
4. Hidrate-se: Beber pelo menos 2 litros de água auxilia na digestão e previne a constipação, que aumenta a produção de gases.
5. Invista em probióticos: Incluir iogurte, kefir e kombucha na dieta ajuda a equilibrar a microbiota intestinal.

Portanto, da próxima vez que notar algo diferente, lembre-se: seu corpo está sempre tentando se comunicar. Entender o que o cheiro do pum indica é o primeiro passo para uma digestão mais leve e saudável.