Fabiano, da dupla César Menotti & Fabiano, não só mudou de visual — ele reescreveu sua história de saúde. Mas a pergunta que viralizou nas redes após sua última entrevista tem uma resposta mais impactante do que muitos imaginavam: Fabiano emagreceu quantos quilos? Exatos 52 quilos.
E sim: isso não foi fruto de uma dieta da moda, nem de um reality show. Segundo reportagem publicada pelo O Globo em agosto de 2025, toda a transformação aconteceu ao longo de dois anos — com ajuda médica, mudança de hábitos e, acima de tudo, uma decisão interna de não esperar mais pelo “momento certo”.
Então, o que realmente aconteceu? Como um artista com agenda lotada conseguiu uma mudança tão profunda — e sustentável? Vamos contar com detalhes, sem rodeios.
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O ponto de virada: quando o corpo pediu um basta
Em 2023, durante uma turnê no Nordeste, Fabiano passou mal após um show em Recife. O diagnóstico foi claro: pressão alta, gordura no fígado avançada e pré-diabetes. “O médico disse: ‘Você tem 45 anos, mas seu corpo está respondendo como se tivesse 65’”, contou ele à reportagem.
Naquele momento, ele percebeu que não se tratava apenas de estética. Era sobre poder continuar fazendo o que ama — cantar, viajar, estar presente para os filhos — por muitos anos ainda. Assim, em setembro daquele ano, com o apoio da família e da equipe médica, começou o processo.
Fabiano emagreceu quantos quilos? Confirmando os 52 quilos com dados reais
De acordo com a matéria do O Globo (7/8/2025), Fabiano pesava 128 kg em setembro de 2023. Em julho de 2025, ao retomar os exames de rotina, sua balança marcava **76 kg**. Isso significa uma perda de 52 quilos — quase metade do que chegou a pesar no auge do descontrole.
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O mais importante? Ele manteve o peso por mais de quatro meses — um sinal claro de que a mudança foi estrutural, não temporária. “Não estou fazendo dieta. Estou vivendo diferente”, afirmou ele em entrevista.
Como foi o processo: ciência, apoio e adaptação prática
Fabiano não fez cirurgia bariátrica. Também não cortou carboidrato de forma radical. O segredo, segundo ele, foi um plano personalizado — feito para caber na vida real de um cantor sertanejo em turnê.
Logo no início, ele montou uma equipe multidisciplinar:
- Um endocrinologista, para monitorar hormônios e riscos metabólicos;
- Um nutricionista especializado em artistas rodoviários, que criou cardápios com ingredientes fáceis de encontrar em qualquer cidade do interior;
- Um psicólogo, para trabalhar questões emocionais ligadas à alimentação — como o uso da comida para lidar com solidão e ansiedade de palco;
- E um educador físico, que adaptou treinos curtos, com pouco equipamento, para serem feitos em hotéis.
Além disso, ele substituiu refrigerantes por água com limão e hortelã, passou a incluir proteína em todas as refeições e adotou o hábito de caminhar 40 minutos após o jantar — mesmo que fosse no estacionamento do show.
O papel da rotina de shows: dificuldade real, solução prática
Muitos acham que artistas têm “tempo de sobra”, mas a realidade é outra: horários irregulares, noites mal dormidas e alimentação em postos de gasolina são comuns. Por isso, o plano de Fabiano focou em flexibilidade, não em perfeição.
Por exemplo:
- Nos dias de viagem, ele leva uma marmita com frango desfiado, arroz integral e legumes cozidos;
- Evita frituras, mas não se priva totalmente — em eventos familiares, come um pedaço de bolo, mas compensa com movimento no dia seguinte;
- E prioriza o sono: sempre que possível, dorme até 30 minutos antes do horário habitual, para recuperar o déficit de descanso.
“Eu não mudei minha vida. Eu organizei a vida que já tinha”, resume ele — com uma simplicidade que esconde muito esforço consciente.
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Os resultados vão além da balança: saúde recuperada
Os exames mais recentes, divulgados com autorização do cantor, mostram uma virada impressionante:
- Gordura no fígado: de grau 3 para ausente;
- Colesterol total: caiu de 280 mg/dL para 172 mg/dL;
- Hemoglobina glicada (marcador de diabetes): de 6,4% para 5,1% — dentro da faixa ideal;
- E pressão arterial: estabilizada em 120×80, sem medicamentos.
“O maior presente não foi caber na calça antiga”, disse ele. “Foi ouvir meu filho pequeno dizer: ‘Pai, você tá correndo comigo agora?’”
E você? O que essa história revela sobre recomeços possíveis
O caso de Fabiano prova algo essencial: transformações profundas não exigem perfeição. Elas exigem consistência com compaixão.
Se você também já se sentiu preso em um corpo que não responde mais — ou em hábitos que parecem inquebráveis — saiba que mudanças reais começam com pequenas decisões repetidas:
- Trocar uma bebida açucarada por água saborizada — todos os dias, por duas semanas;
- Andar 10 minutos depois de uma refeição — mesmo que seja dentro de casa;
- Perguntar antes de comer: ‘Isso me nutre ou me distrai?’
Não é sobre virar outra pessoa. É sobre voltar a ser você — só que com mais fôlego para a vida.
Conta pra gente: qual seria o seu primeiro passo?
A jornada de Fabiano emagreceu quantos quilos? 52. Mas o que realmente importa é o que esses 52 quilos representam: tempo ganho, energia recuperada, presença resgatada.
E se a sua transformação começasse hoje — com um copo d’água, uma caminhada curta, ou uma conversa sincera com um profissional de saúde?
Deixe nos comentários: qual pequeno passo você já deu… ou quer dar amanhã? Estamos juntos nisso.
Fonte: O Globo
Apaixonada pela vida saudável, estudante e entusiasta, redatora do corpo certo.
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