A Jornada de Rodrigo Faro na Calistenia: Antes e Depois
Rodrigo Faro, um nome amplamente conhecido na televisão brasileira, recentemente revelou sua adesão à calistenia, um método de treino que utiliza o peso do próprio corpo. Primeiramente, esta decisão marcou, sem dúvida, uma transformação notável em seu físico, que agora exibe um percentual de gordura corporal de 12%, considerado ideal para atletas. Ademais, é realmente impressionante observar a dedicação que ele demonstra em sua rotina, alcançando resultados tão significativos. Consequentemente, sua jornada inspira muitos.
Clique aqui para receber as notícias do CORPO CERTO pelo WhatsApp
O que é Calistenia?
A calistenia, em essência, é uma forma de exercício físico que emprega a resistência do próprio corpo para desenvolver força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Geralmente, os iniciantes começam com movimentos mais básicos, como flexões e agachamentos, e posteriormente, progridem para exercícios mais complexos à medida que sua força e técnica melhoram. Esta modalidade, por sua natureza, é acessível a todos os níveis de aptidão física, pois os exercícios podem ser adaptados para se tornarem mais ou menos desafiadores, dependendo da condição individual. Assim sendo, qualquer pessoa pode iniciar.
VEJA TAMBÉM:
- Calistenia Para Iniciantes Em Casa
- Como Começar na Calistenia Mesmo Sem Experiência
- Treino de Calistenia para Definir o Corpo em Casa
A Rotina de Treino de Rodrigo Faro
Faro, de fato, incorporou a calistenia em sua rotina de treinos, praticando duas vezes por semana, às segundas e sextas-feiras. O objetivo principal é fortalecer e tonificar o corpo. Para tanto, a rotina de exercícios que ele segue inclui movimentos fundamentais que trabalham diversos grupos musculares. A seguir, veja alguns dos exercícios que compõem seu treino:
- Barra Fixa: Este exercício trabalha intensamente as costas, bíceps e abdômen. Nesse sentido, ele se pendura na barra com as mãos afastadas na largura dos ombros e as palmas viradas para a frente, contraindo o abdômen e subindo até o queixo ultrapassar a barra.
- Barras Paralelas (Mergulho): Focado em tríceps, ombros, abdômen e peito. Para realizar, ele segura nas barras, estende os braços e ergue o corpo, flexionando os braços e descendo devagar até os cotovelos formarem um ângulo de 90 graus.
- Flexão de Braços: Um clássico para peito, ombros, tríceps e abdômen. Dessa forma, ele apoia as mãos no chão, estende as pernas para trás, mantendo o corpo reto, e flexiona os braços aproximando o peito do chão.
- Prancha Abdominal: Essencial para o core (abdômen, lombar e quadril). Em outras palavras, ele se mantém em posição de flexão, apoiando os antebraços no chão, com o corpo formando uma linha reta.
- Prancha Lateral: Fortalece os abdominais oblíquos. Tipicamente, deitado de lado, ele apoia o antebraço no chão e levanta o corpo, mantendo-se estático.
- Agachamento: Trabalha quadríceps, glúteos, panturrilhas e posterior da coxa. Portanto, em pé, com as pernas afastadas, ele flexiona os joelhos, leva o quadril para trás e agacha até as coxas ficarem paralelas ao solo.
- Burpee: Um exercício completo que envolve coxas, glúteos, panturrilha, tríceps, peito, abdômen e ombros. Em suma, ele combina agachamento, flexão e um salto, executando a sequência de forma contínua.
O Professor por Trás da Transformação
Por trás dessa impressionante evolução, está o trabalho do professor JP Olsen, um atleta profissional de calistenia. Ele, com sua expertise, orienta Rodrigo Faro em seus treinos, garantindo a execução correta dos movimentos e a progressão adequada. É evidente que a parceria entre aluno e professor é crucial para o sucesso na calistenia, e JP Olsen tem desempenhado um papel fundamental na jornada de Rodrigo Faro. Consequentemente, o sucesso de Faro é também o sucesso de Olsen.
Rodrigo Faro Calistenia: O Vídeo do Treino
Para quem deseja ver Rodrigo Faro em ação, há diversos vídeos disponíveis nas redes sociais. Por exemplo, um dos vídeos que mostra o apresentador praticando calistenia pode ser encontrado no Instagram do próprio Rodrigo Faro, onde ele compartilha momentos de seus treinos com o professor JP Olsen. Você pode conferir um desses vídeos neste link: https://www.instagram.com/reel/C-c_ykogOM1/. Além disso, outros vídeos podem ser encontrados em plataformas como YouTube e TikTok.
A Inspiração de Rodrigo Faro
A transformação de Rodrigo Faro com a calistenia serve como uma grande inspiração para muitos. Ele, ao demonstrar que é possível alcançar um físico atlético e saudável mesmo aos 50 anos, incentiva pessoas de todas as idades a adotarem um estilo de vida mais ativo. Sua disciplina e os resultados visíveis são um testemunho do poder da calistenia e da importância de um acompanhamento profissional adequado. É, sem dúvida, um exemplo a ser seguido por aqueles que buscam uma mudança positiva em suas vidas. Em conclusão, a história de Rodrigo Faro é um incentivo para todos
Criador do @calisteniadozero.oficial convidado do corpo certo.
Artigos Relacionados:
PUBLICIDADE