Tempo seguro de videogames e outras telas na infância: quanto é demais e quando pode até ajudar?

O tempo seguro de videogames e telas na infância é um tema que preocupa muitos pais. Afinal, como equilibrar o uso da tecnologia sem comprometer a saúde mental, visual e social das crianças?

Quanto tempo de tela é considerado seguro para crianças?

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria e a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tempo recomendado de exposição a telas varia conforme a faixa etária:

• Até 2 anos: nenhum tempo de tela.
• De 2 a 5 anos: no máximo 1 hora por dia, com supervisão.
• De 6 a 10 anos: até 2 horas por dia, com foco em conteúdo de qualidade.

Apesar dessas recomendações, o contexto familiar também deve ser considerado. Mais importante do que contar minutos, é essencial observar como o uso da tecnologia está afetando o comportamento, o sono e as relações da criança.

Efeitos das telas na saúde da retina infantil

A exposição prolongada à luz azul emitida por telas — como as de celulares, tablets, computadores e televisores — pode provocar diversos efeitos negativos na saúde ocular das crianças. Entre os principais sintomas estão a fadiga ocular, olhos secos, visão borrada e dores de cabeça frequentes. A longo prazo, a exposição excessiva pode acelerar o surgimento de miopia e outros distúrbios visuais.

Além disso, estudos indicam que o tempo prolongado em ambientes fechados e sem contato com luz natural contribui para o aumento de problemas visuais na infância. A retina precisa de estímulos naturais para se desenvolver de forma saudável. Por isso, é fundamental adotar estratégias como:

• Fazer pausas frequentes a cada 20 ou 30 minutos de tela;
• Garantir iluminação adequada no ambiente;
• Incentivar atividades ao ar livre diariamente;
• Reduzir o uso de telas em ambientes escuros.

Essas medidas ajudam não apenas a preservar a saúde dos olhos, mas também promovem o bem-estar geral da criança.

Os impactos do excesso de telas na saúde mental e no convívio social

O uso exagerado de telas na infância pode afetar diretamente a saúde mental. Crianças que passam muito tempo jogando ou navegando podem apresentar sintomas de ansiedade, irritabilidade, isolamento e dificuldades de concentração.

Além disso, o excesso de tempo em frente às telas pode prejudicar a interação social e familiar. O contato humano é essencial para o desenvolvimento emocional. Por isso, é fundamental equilibrar o tempo de tela com atividades que envolvam conversa, brincadeiras em grupo, e interações fora do universo digital.

Priorize jogos educativos: diversão que também ensina

Ao pensar no tempo seguro de videogames e telas na infância, uma estratégia eficaz é escolher jogos que estimulem o aprendizado. Nem todo jogo serve apenas para entreter — alguns podem ser grandes aliados no desenvolvimento cognitivo.

Um bom exemplo é o Minecraft, que vai muito além da fama de “jogo de blocos”. Com ele, a criança pode explorar conceitos de matemática, lógica, arquitetura, física e até programação, especialmente na versão educativa (Minecraft Education Edition). O jogo também estimula o raciocínio espacial, a resolução de problemas e o trabalho em equipe, tudo em um ambiente divertido.

Ao priorizar esse tipo de jogo, os pais transformam o tempo de tela em uma oportunidade de aprendizado e desenvolvimento, sem abrir mão da diversão.

Os videogames têm algum benefício para as crianças?

Apesar das críticas, os videogames também oferecem pontos positivos, principalmente quando utilizados com bom senso. Além disso, jogos bem escolhidos ajudam no desenvolvimento de habilidades motoras, estimulam o raciocínio lógico e, em alguns casos, ainda favorecem o aprendizado de inglês e outras línguas estrangeiras.

Da mesma forma, jogos colaborativos podem contribuir significativamente para o trabalho em equipe, a tomada de decisão sob pressão e a comunicação. O segredo está, portanto, na moderação e na participação ativa dos pais tanto na escolha dos jogos quanto no acompanhamento do tempo de uso.

Como criar uma rotina equilibrada de uso de telas na infância

Criar uma rotina equilibrada exige organização e consistência. Algumas dicas práticas incluem:

• Estabelecer limites diários para o tempo de tela
• Evitar o uso de eletrônicos antes de dormir
• Promover atividades offline diariamente
• Participar das brincadeiras digitais com a criança
• Oferecer alternativas educativas, como livros e jogos analógicos

Com esses cuidados, o tempo seguro de videogames e telas na infância pode se transformar em uma ferramenta equilibrada, que apoia o desenvolvimento da criança em vez de prejudicá-lo.